Как в домашних условиях избавиться от запора

Запор – это патологическое состояние, при котором человек не имеет возможности самостоятельно опорожнить свой кишечник дольше 3 суток. Ранее принято было считать, что дефекация должна происходить раз в сутки. Но в ходе проведенных исследований было установлено, что это несколько неверное утверждение. Каждый человеческий организм уникален. Для кого-то нормой является опорожнение кишечника раз в день, а для другого – раз в 2-3 дня. Но если по прошествии 3 дней дефекация не произошла, то в таком случае говорят о развитии запора.

По разным причинам люди не любят говорить о проблемах, которые связаны с их кишечником. Но медицинская статистика такова, что от запоров страдают около 30% всего населения земного шара. Впервые с ними сталкиваются люди еще в подростковом возрасте. По мере старения организма проблема только усугубляется. У пожилых людей запор встречается очень часто.

Причины возникновения запора

Невозможность опорожнить кишечник значительно сказывается на жизни человека и его работоспособности, т. к. сопровождается неприятными симптомами. Фарминдустрия сейчас предлагает массу лекарственных средств, которые помогут справиться с этой деликатной проблемой, но использовать их систематически не рекомендуется. Конечно, они дают возможность в краткие сроки мягко опорожнить кишечник, но регулярное их применение чревато развитием зависимости. Может наступить момент, когда человек уже не сможет самостоятельно опорожниться без предварительного приема «волшебной пилюли». Поэтому перед приемом любых фармацевтических средств рекомендовано посетить специалиста, который подберет лекарство, а также детально расскажет, как его нужно принимать.

Более безопасными являются народные средства на основе растений или плодов. Они не только натуральны, но и действуют мягко, не вызывают привыкания. Здесь есть определенные «подводные камни». Начать стоит с того, что такие средства можно использовать только в случае отсутствия аллергии на компоненты, что входят в их состав. Также для лечения маленьких детей их лучше не применять. К народной медицине можно обращаться, если нет угрожающих жизни состояний. Но все же лучше обговорить со своим лечащим врачом целесообразность применения того или иного нетрадиционного средства.

Запор у человека может возникать по физиологическим и патологическим причинам. Чтобы снизить вероятность развития такого состояния, их следует знать и, по возможности, устранить. В таком случае риск развития проблем с дефекацией можно свести практически к минимуму.

Причины нарушения функций кишечника:

• нарушение режима питания, в результате чего изменяется кислотность и микрофлора в кишечнике;
• у маленьких детей причиной нарушения функционирования может стать диспепсия, в этом возрасте микрофлора данного органа еще формируется, поэтому могут происходить сбои в его работе;
• гиподинамия (с запорами чаще сталкиваются люди, которые ведут малоподвижный образ жизни);
• в рационе питания присутствует мало пищи с повышенным содержанием растительной клетчатки;
• прием некоторых групп лекарственных препаратов – глюкокортикоидов, антигистаминных, противозачаточных;
• недостаточное употребление фруктов и овощей;
• неправильная прокачка мышц брюшного пресса, если проводить тренировки неправильно, то гладкая мускулатура кишечника может растягиваться, что в дальнейшем приведет к нарушению процесса дефекации;
• недостаточное употребление минеральных веществ, таких как калий и железо;
• у женщин запор является частым «спутником» состояний, которые связаны с гормональными изменениями (беременность, менструация, менопауза);
• период полового созревания;
• инсульт – это заболевание может стать причиной нарушения процессов метаболизма, а также замедлить перистальтику кишечника, все зависит от того, в какой зоне головного мозга произошло кровоизлияние;
• болезнь Паркинсона;
• нарушение работы желез внутренней секреции;
• хирургические вмешательства на органах ЖКТ;
• химическое отравление организма неизменно приводит к уничтожению полезной микрофлоры в кишечнике.

Ученые также предполагают, что склонность к запорам может передаваться по наследству (на генетическом уровне). Но все же чаще причиной такого состояния является нарушение оптимального режима питания.

Основные симптомы

Основной признак запора – невозможность самостоятельно опорожнить кишечник на протяжении более, чем 3 суток. Но это не единственное неприятное ощущение, с которым сталкиваются люди с подобной проблемой. Это состояние сопровождается и другими симптомами, значительно ухудшающими качество жизни человека.

Симптомы сильного запора:

• отсутствие желания употреблять пищу;
• дискомфорт или даже боль в области живота;
•  тошнота и появление неприятного привкуса в ротовой полости;
• вздутие живота.

Если запор уже стал хронической проблемой, то симптомы усугубляются. Также у человека изменяется оттенок кожи – она становится коричневатой. Происходит это по причине отравления организма токсическими вещества, которые содержатся в каловых массах. Также человека беспокоит постоянная усталость, сонливость, подавленность. Иногда возникает анемия.

Если нарушено функционирование кишечника, то следует отбросить стыд и обратиться за помощью к доктору. Если своевременно этого не сделать, то повышается вероятность развития таких заболеваний как геморрой, вторичный колит, язвенное поражения кишечника, а также рак прямой кишки.

Лекарственные препараты

Нарушение процесса дефекации – это проблема, о которой вслух говорить не принято. Но это совершенно не значит, что не нужно ее лечить. Нормализовать стул необходимо как можно быстрее, пока запор не спровоцировал развитие патологий, угрожающих здоровью и жизни. Для этого можно применять методы современной медицины, а также народные способы.

 Важно помнить, что фармацевтические средства необходимо принимать только в экстренном случае и после консультации с лечащим врачом. Для систематической борьбы с запорами они не подходят. С целью опорожнения кишечника применяют следующие группы препаратов:

• с осмотическим действием: Макрогол, Нормакол-клизма, Сульфат Магния;
• с химический стимуляцией: Сенадексин, Бисакодил, Гутталакс, Глицериновые свечи;
• с пребиотическим действием: Порталак, Дюфалак, Лактулоза.

Регулярный прием указанных лекарственных средств может вызвать привыкание организма. Поэтому они подходят только для экстренного очищения кишечника.

 Правильное питание

Правильное питание поможет снизить вероятность возникновения такой деликатной проблемы. Важно, чтобы рацион был сбалансирован. В нем должно присутствовать достаточное количество жиров, белков и углеводов. Также стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Они необходимы для нормальной работы всего ЖКТ. Есть следует небольшими порциями, но часто. Последний перекус за 3 часа до сна.

Если человек склонен к запорам, то из его рациона следует исключить (или хотя бы ограничить) следующие вредные продукты питания:

• рис;
• манная каша;
• виноград;
• картофель;
• спиртные напитки;
• жирный творог;
• сладкие мучные изделия;
• копченые и острые продукты;
• консервы.

Полезные продукты питания при нарушении функционирования кишечника:

• растительное масло;
• диетическое мясо – кролик, индейка, курица;
• отварная рыба – судак, хек, щука;
• мед;
• кисломолочные продукты;
• отварные овощи;
• каши – овсяная, ячневая, пшеничная, гречневая;
• соки и компоты;
• фрукты.

Сбалансированная диета поможет справиться с запором, а также в целом положительно повлияет на работу ЖКТ и других органов и систем организма.

Народные методы

Народные способы лечения запора весьма популярны. Они безопасны, натуральны, не вредят организму и мягко очищают кишечник. Это альтернатива современным фармацевтическим препаратам. С осторожностью их следует применять детям и пожилым людям. Для лечения грудничков и детей младшего возраста рекомендуется обратиться к педиатру. Самолечением лучше не заниматься, т. к. можно навредить еще неокрепшему детскому организму.

Растения и плоды

На самом деле существуют растения, которые помогают нормализовать работу не только кишечника, но и всего ЖКТ. Они содержат полезные вещества, необходимые для нормального функционирования жизненно важных органов и систем.

Волнистый ревень

Отвар из данного растения очень популярен и начинает действовать уже через 6-8 часов после употребления. Но здесь есть несколько минусов. Первый – чтобы средство работало, его следует выпить довольно много. Второй – после его приема в животе могут возникнуть неприятные или болезненные ощущения, которые проходят после дефекации.

Листья сены

Это растение входит в состав большинства средств от запора, т. к. позволяет мягко очистить кишечник от каловых масс и при этом не оказывает никакого негативного влияния на него. Листья сены разрешены для употребления беременным женщинам и детям. Растение является осмотическим слабительным средством.

Чеснок

Помогает улучшить перистальтику кишечника, улучшает прохождение каловых масс, а также обладает выраженным противовоспалительным действием. Для достижения желаемого эффекта рекомендовано употреблять сырой чеснок, т. к. при термической обработке часть полезных веществ утрачивается.

Алтей лекарственный

Из него готовят сироп, который способствует выведению каловых масс из кишечника. Полезные вещества, входящие в его состав, мягко воздействуют на стенки органа, улучшают его перистальтику, поэтому процесс опорожнения проходит более легко.

Семена льна

Лен – это растение борется с запором, но при этом еще и не нарушает естественную микрофлору в кишечнике. Его семена налаживают работу ЖКТ, выводят шлаки из организма, а также в них присутствует некоторое количество слизи, которая обволакивает стенки кишечника и улучшает тем самым его проходимость.

Для приготовления отвара следует взять одну ложку семян льна и залить ее литром крутого кипятка. Смесь помещают на плиту, варят на малом огне на протяжении 1 часа, после чего остужают. Употреблять рекомендовано по 200 мл каждые 4 часа.

Ромашка

Это растение прекрасный природный спазмолитик. Ромашковый настой поможет уменьшить болезненные ощущения и спазмы во время запора. Чтобы приготовить средство необходимо взять пару столовых ложек ромашки и залить их 500 мл кипяченой воды. После этого смесь помещается на плиту и там она должна прокипеть не менее 10 минут. Готовый настой процеживают через марлю. Рекомендовано его употреблять по 100 мл в утренние часы натощак. Длительность лечения при запоре – 10 дней.

Красная рябина

Плоды красной рябины содержат вещества, которые воздействуют непосредственно на мышцы кишечника. В результате они начинают работать более активно и кал выводится быстрее. Добыть плоды просто – это растение часто растет на улицах сел или городов. Также его можно купить в аптеке. Для устранения проблем с кишечником можно сделать наливку, отвар, настойку или даже варенье.

Укроп

Для борьбы с запором из семян этого растения нужно приготовить отвар. На 3 ложки семян берут 500 мл кипяченой воды. Варят смесь на среднем огне на протяжении получаса. Готовый отвар процеживают и принимают за 20 минут до еды по 100 мл.

Корень лопуха

Сок лопуха нормализует обменные процессы в организме, восстанавливает микрофлору в кишечнике, а также стимулирует работу всех органов и систем. Для приготовления средства следует натереть корень лопуха на терке. Затем взять 1 чайную ложку стружки и залить ее 500 мл кипятка. Смесь заливается в термос. Настойку нужно держать в тепле 10 часов. Готовое лекарственное средство употребляют по столовой ложке ежедневно.

Алоэ вера

Чтобы справиться запором рекомендовано употреблять дважды в день по 50-100 мл сока этого растения. Но если человек страдает от язвы желудка или 12-перстной кишки, то это средство ему не подойдет.

Другие растения, которые помогают справиться с проблемами кишечника:

• крушина;
• хитозан болгарский;
• ягоды крыжовника;
• брусника;
• одуванчик;
• огуречная трава;
• душица;
• картофель;
• морковь;
• сливы;
• свекла;
• листья пажитника;
• шпинат.

Регулярное употребление данных плодов и растений нормализует работу ЖКТ и облегчает отхождение каловых масс.

Слабительные клизмы

Клизма – это экстренное средство, которое позволяет достаточно быстро устранить кишечную непроходимость. Для нее может быть использована как обычная теплая кипяченая вода, так и отвары из лекарственных трав или растительные масла. Этот метод подойдет не всем. Клизма противопоказана при:

• заболеваниях кишечника воспалительного характера;
• полипах в прямой кишке;
• травмах слизистой оболочки.

Порядок проведения процедуры:

1. Сначала человек укладывается на бок и поджимает обе ноги к животу.
2. Наконечник клизмы обильно смазывается вазелином.
3. Очень осторожно вращательными движениями наконечник вводится в анус.
4. Медленно вливается жидкость из клизмы.
5. После процедуры рекомендовано полежать 10 минут. По прошествии этого времени наступает дефекация.

Злоупотреблять клизмами не стоит. К такому методу допустимо прибегать не больше 2 раз за неделю.

Массаж и гимнастика

Регулярный массаж живота поможет активизировать работу кишечника и облегчает продвижение каловых масс по нему. Достаточно несколько раз в день водить открытой ладонью по животу. Направление – по часовой стрелке.

Гимнастика помогает повысить тонус гладкой мускулатуры кишечника. Для этого необходимо выполнять комплекс упражнений на прокачку мышц нижнего и верхнего брюшного пресса:

1. Поднятие ног в положении лежа на спине на высоту 60 градусов.
2. Лежа на спине медленно поднимать и опускать корпус.
3. Сидя сделать очень глубокий вдох и задержать дыхание на время от 5 до 15 секунд. Затем выдохнуть и одновременно как можно глубже втянуть живот. Повторять 4 раза за одну тренировку. Всего 3 подхода в сутки.

Такие упражнения можно делать не всем. К противопоказаниям относят послеоперационный период после вмешательств на кишечнике (до 1 года), наличие камней в ЖКТ, болезненность в зоне локализации аппендикса.

Читайте также: Вздутие кишечника